日々の忙しさの中で、「自分へのご褒美」は心と体をリフレッシュさせる大切な時間です。今回、「自分へのご褒美は何ですか？」というアンケート調査(*1)を実施し、多くの人がどのように自分を労わっているのかを集計しました。本記事では、その結果をランキング形式で第1位から第10位までご紹介します。あなたのご褒美選びのヒントになるかもしれません。

第1位：美味しい食事（120人／24%）

やはり最も多かったのは「美味しい食事」でした。特別なレストランに行く人もいれば、ちょっと贅沢なテイクアウトや自炊を楽しむ人も多く、手軽に幸福感を得られる方法として支持されています。食は日常に密接している分、満足度が高いご褒美といえるでしょう。

「普段は行かない高級焼肉店に行くのが楽しみです」
「デパ地下で好きなものをたくさん買って家でゆっくり食べます」

第2位：スイーツ・甘いもの（95人／19%）

手軽さと即効性で人気なのがスイーツです。ケーキやチョコレート、季節限定のデザートなど、自分を甘やかす象徴的な存在として多くの支持を集めました。

「仕事帰りにケーキを買って食べるのがご褒美です」
「期間限定のスイーツをチェックして楽しんでいます」

第3位：旅行・お出かけ（70人／14%）

非日常を味わえる旅行やお出かけも上位にランクインしました。日帰りから宿泊までスタイルはさまざまですが、環境を変えることでリフレッシュ効果が高い点が魅力です。

「温泉旅行に行ってリフレッシュします」
「近場でもいいので自然の多い場所に出かけます」

第4位：ショッピング（60人／12%）

欲しかったものを購入することも、自分へのご褒美として定番です。ファッションや雑貨、ガジェットなど、ジャンルを問わず「買う喜び」がモチベーションにつながっています。

「ずっと欲しかったバッグを買うと気分が上がります」
「少し高めのコスメを買うのが楽しみです」

第5位：趣味の時間（45人／9%）

好きなことに没頭する時間も、多くの人にとって大切なご褒美です。読書やゲーム、映画鑑賞など、自分の世界に入り込むことでストレス解消につながります。

「好きな映画を一気に観る時間が最高です」
「ゲームを何時間もやるのがご褒美です」

第6位：リラクゼーション・マッサージ（35人／7%）

心身の疲れを癒すリラクゼーションも人気です。マッサージやスパ、エステなどで自分を労わる時間を取る人が多く見られました。

「マッサージに行って体をほぐします」
「スパでゆっくり過ごすのが至福の時間です」

第7位：何もしない時間（30人／6%）

意外にも「何もしない」ことを贅沢と感じる人も少なくありません。忙しい日常から離れて、あえて何もせずに過ごす時間が心の余裕を生みます。

「一日中ゴロゴロして過ごします」
「スマホも見ずにぼーっとする時間が好きです」

第8位：お酒（20人／4%）

好きなお酒を楽しむ時間もご褒美のひとつです。自宅でゆっくり飲む人もいれば、バーなどで雰囲気ごと楽しむ人もいます。
「少し高いワインを開けます」
「仕事終わりの一杯が最高です」

第9位：美容・セルフケア（15人／3%）

スキンケアやヘアケアなど、自分を磨く時間も支持されています。外見だけでなく、気分もリフレッシュできる点が魅力です。

「フェイスパックをしてリラックスします」
「美容院でトリートメントするのが楽しみです」

第10位：特別な体験（10人／2%）

数は少ないものの、特別な体験を重視する人もいます。ライブやイベント、アクティビティなど、思い出に残る時間を大切にする傾向が見られました。

「好きなアーティストのライブに行きます」
「気球に乗るなど非日常体験をします」

まとめ

今回のアンケート結果から、「自分へのご褒美」は必ずしも大きなものである必要はなく、日常の中で手軽に楽しめるものが多く選ばれていることが分かりました。特に「食」や「スイーツ」といった身近な楽しみが上位を占める一方で、旅行や特別な体験など非日常を求める声も一定数存在します。自分に合ったご褒美を見つけることで、日々の生活にメリハリをつけ、より充実した毎日を過ごせるでしょう。

*1
【調査方法】 インターネットによるアンケート調査
【調査期間】 2026年3月30日～2026年4月5日
【調査対象】 男女500人